風邪と睡眠の関係

寒さも本格的になり、風邪も流行ってきました。インフルエンザも流行期に入ったとか。「風邪に負けないように、しっかり睡眠を取りましょう」とよく言われています。

風邪の原因ウイルスを点鼻薬で投与して、睡眠時間と風邪の発症を調べた研究*では、睡眠時間5時間未満では風邪の発症率が45％、５~６時間が30％、6~７時間が23％、7時間以上が17％でした。睡眠時間が６時間以下と７時間以上を比べると明らかですが、睡眠時間が短いと風邪にかかりやすいという結果が得られました。

アロマテラピーでも睡眠をとても大切に考えます。安眠のためのファーストチョイスはラベンダー。入眠を促すリラクセーションのマッサージにも最適です。就寝前にみぞおちに擦り込んで、手についた香りをゆっくりかぎます。

Reference:

*Aric A. Prather, Denise Janicki-Deverts, Martica H. Hall, Sheldon Cohen, Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold, Sleep, 2015 Sep 1, 38(9), pp.1353–1359.