ストレスにベルガモットの芳香浴

桜の季節になりましたが、まだまだ三寒四温で冬と春とを行ったり来たり。自律神経も揺さぶられます。そして、春は生活環境の変化も重なり、心と体がアンバランスになりがちです。なんとなくだるいとか、鬱っぽいなど、体調がイマイチと感じる方も少なくありません。

そんなときは、香りを愉しむことも役立ちます。紅茶のアールグレイの香りとしても知られるベルガモット。少しビターで甘すぎない柑橘とフローラルな香りが融合した、上品な香りが特長です。ベルガモットのエッセンシャルオイルは芳香浴が最適な使い方です。

ベルガモットのエッセンシャルオイルには、光毒性（直射日光に当たるとシミの原因になる）があるので、皮膚塗布用の香水やオーディコロンに配合する場合は0.4％以下にします。芳香浴はエッセンシャルオイルが直接皮膚に触れないので、使用の制限はありません。

ベルガモットはストレスや不安に対してよく用いられるエッセンシャルオイルですが、芳香浴を15分間行うと、負の感情と疲労が回復されたというランダム化クロスオーバー試験による臨床研究があります。

ベルガモットの芳香浴は、短時間で香りを愉しみながらストレス解消ができる手軽なアロマテラピーです。

Reference：

＊The Institude Fragrance Association (2022). THE COMPLETE IFRA STANDARDS.

＊Watanabe, E., Kuchta, K., Kimura, M., Rauwald, H. W., Kamei, T., & Imanishi, J. (2015). Effects of Bergamot (Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) Essential Oil Aromatherapy on Mood States, Parasympathetic Nervous System Activity, and Salivary Cortisol Levels in 41 Healthy Females. Forsch Komplementmed,　22(1), 43-49.